SEJUMLAH penelitian selama beberapa tahun ini menemukan hubungan antara diet (pola makan) sehat dengan rendahnya peluang mengalami depresi. Hanya saja hubungan antara apa yang kita makan dengan apa yang kita rasakan belum dipahami seluruhnya.
Meneruskan perjuangan untuk ilmu pengetahuan mengenai diet dan kesehatan mental, penelitian yang baru dipublikasikan di jurnal PLOS ini merinci pekerjaannya untuk menilai apakah memperbaiki diet para penderita depresi juga membantu mengurangi gejalanya.
Penelitian ini dipimpin oleh Heather Francis dari Macquaire University di Australia. Memang penelitian ini terbilang kecil karena mengandalkan 76 mahasiswa berusia 17 hingga 35 tahun. Semua partisipan menunjukkan gejala depresi ringan hingga berat selama awal penelitian ini. Menariknya, semuanya mengikuti diet yang buruk seperti tingginya konsumsi gula, lemak jenuh, dan makanan proses.
Para partisipan ini dibagi menjadi dua grup: grup pertama meneruskan diet mereka seperti biasa dan grup kedua mengikuti diet sehat. Mereka hanya diberi arahan untuk memperbaiki diet mereka, serta beberapa makanan sehat dan tambahan uang untuk belanja makanan mereka.
Setelah tiga minggu, kedua grup kembali ditindaklanjuti dan dinilai kembali. Grup kedua dengan diet sehat mengalami penurunan gejala depresi hingga membuat mereka masuk pada batasan “normal” serta penurunan anxiety (kegelisahan) yang signifikan. Tentunya grup pertama dengan diet yang tidak diubah juga tidak mengalami perubahan pada tingkat depresi mereka.
Yang lebih menarik lagi, para peneliti menemukan bahwa 33 partisipan masih mengikuti diet sehat dan dampak positif terhadap suasana hati mereka terus membaik sekitar tiga bulan setelah penelitian selesai.
Kesimpulan sementara memang ada terapi yang bisa diterapkan pada sebagian orang dengan depresi hanya dengan memperbaiki diet. Para peneliti tampaknya harus terus mendorong untuk melakukan penelitian ini lebih mendalam dan luas lagi sehingga bisa menemukan diet yang baik untuk semua orang. (EJP)
Sumber: EurekAlert
Discussion about this post